ENTRENAMIENTO OCTAVA SEMANA (25 - 31 Mayo 2015)

 

Ya estamos en el ecuador, así que vamos a por lo poco que queda!!!

 

Día 1:

 

      50’ de carrera continua por sensaciones + 8 progresiones de 80-100metros + estirar.

 

Día 2:

     

      20’ de calentamiento + 12 series de 200 recuperando 1’ parada o 1’30” trotando suave.

 

Día 3:

 

      40’ de rodaje suave + estiramientos

 

 

Para esta semana los consejos nutricionales estan relacionados con la importacia del hierro para los corredor y formas conseguir su aporte a nuestro organismo  , CLICA AQUÍ para leerlos.