ENTRENAMIENTO TERCERA SEMANA (14-20abril 2016)

 

 

Día 1:

      - 45’ de carrera continua + 8 progresiones de 80metros de menos a más. + estirar.

 

Día 2:

      - 25’ de calentamiento + 8 cambios de 1’ recuperando 1’ trote suave o andando + 5’ para soltar + estiramientos.

 

Día 3:

      - 50’ de carrera así: 20’ suaves + 10’ aumentando ritmo + 10’ suaves + 5’ aumentando ritmo + 5’ suaves + estiramientos

 

 

 

 

Para esta tercera semana, Marta nos manda los siguientes consejos nutricionales, CLICA AQUI para leerlos.