Entrenamiento Mini-Desafío [Semana 6]
ENTRENAMIENTO SEXTA SEMANA ( 11 - 17 mayo 2015)
Día 1:
50’ de rodaje por circuito de cuestas. Cada vez que te encuentres una cuesta amplía zancada y aumenta un poco el ritmo para conseguir no bajar el ritmo final.
Día 2:
vamos a por la horita de carrera continua acabando con 8 progresivos suaves pero de menos a más + estiramientos
Día 3:
20’ de calentamiento + 5 x1000 recuperando 3’ paradas. Se trata de que las series sean fuertes más o menos al 85-90% todas y que todas, desde la primera hasta la última sean al mismo ritmo, o quizás las últimas más rápidas, así que es mejor controlar y no ‘calentarse’ al principio + 8’-10’ de carrera continua suave para soltar + estiramientos.
Día 4:
45’ de carrera continua suavecito + estirar muuucho.
Para esta sexta semana, Marta nos manda los siguientes consejos nutricionales, es esta ocasión nos habla sobre los edulcorantes artificiales. CLICA AQUI para leerlos.