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Entrenamiento Mini-Desafío [Semana 6]

ENTRENAMIENTO SEXTA SEMANA ( 11 - 17 mayo 2015)

 

 

Día 1:

 

      50’ de rodaje por circuito de cuestas. Cada vez que te encuentres una cuesta amplía zancada y aumenta un poco el ritmo para conseguir no bajar el ritmo final.

 

Día 2:

     

       vamos a por la horita de carrera continua acabando con 8 progresivos suaves pero de menos a más + estiramientos

 

Día 3:

 

      20’ de calentamiento +  5 x1000 recuperando 3’ paradas. Se trata de que las series sean fuertes más o menos al 85-90% todas y que todas, desde la primera hasta la última sean al mismo ritmo, o quizás las últimas más rápidas, así que es mejor controlar y no ‘calentarse’ al principio + 8’-10’ de carrera continua suave para soltar + estiramientos.

 

Día 4:

   

       45’ de carrera continua suavecito + estirar muuucho.

 

 

Para esta sexta semana, Marta nos manda los siguientes consejos nutricionales, es esta ocasión nos habla sobre los edulcorantes artificiales. CLICA AQUI para leerlos.

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