ENTRENAMIENTO DECIMA SEMANA (2 Mayo- 8 Mayo 2016)

Tres últimas semanas y  ya está casi todo hecho!!!

Día 1:

     50’ de rodaje suave + estirar.

Día 2:

      20’ + 8 cambios de 2’ ritmo de medio a fuerte  recuperando 1’ al trote suave + 8’ muy suaves.

Día 3:

      40’ de trote suave + estirar.

Día 4:

      60’ de rodaje así: 20’ de calentamiento + 10’ ritmo medio + 5’ ritmo medio-fuerte + 10’ ritmo medio + 5’ ritmo medio- fuerte + 10’ suaves.

Para esta semana los consejos nutricionales estan relacionados con los productos industriales y como nos afecta su consumo  , CLICA AQUÍ para leerlos.