ENTRENAMIENTO CUARTA SEMANA (21 Marzo - 27 Marzo 2016)

 

Día 1:

     50’ de carrera continua + 6 progresiones de 80metros de menos a más. + estirar.

 

Día 2:

     20’ de calentamiento + comienzan las series!!! :  6x500metros recuperando 2’ paradas. Se trata de que las series sean fuertes más o menos al 85-90% todas y que todas, desde la primera hasta la última sean al mismo ritmo, o quizás las últimas más rápidas, así que es mejor controlar y no ‘calentarse’ al principio + 8’ de carrera continua suave para soltar + estiramientos.

 

Día 3:

     40’ de carrera continua suavecito (que supongo que las series habrán pasado factura) + estirar.

 

La próxima semana comenzamos con 4 días!

 

 

 

Para esta tercera semana, Marta nos manda los siguientes consejos nutricionales, CLICA AQUI para leerlos.