ENTRENAMIENTO QUINTA SEMANA ( 4 Abril - 10 Abril 2016)

 

 

Día 1:

        30’ de calentamiento + 10 cuestas de 100 metros de un desnivel del 10% aproximadamente, recupera la mitad de la cuesta a trote suave y la otra mitad andando + 10’ de carrera para soltar + estiramientos.

 

Día 2:

       vamos a por la horita de carrera continua acabando con 5-6 progresivos suaves pero de menos a más + estiramientos.

 

Día 3:

       20’ de calentamiento + seguimos las series!!! :  5x800metros recuperando 2’ paradas. Se trata de que las series sean fuertes más o menos al 85-90% todas y que todas, desde la primera hasta la última sean al mismo ritmo, o quizás las últimas más rápidas, así que es mejor controlar y no ‘calentarse’ al principio + 8’-10’ de carrera continua suave para soltar + estiramientos.

 

Día 4:

       40’ de carrera continua suavecito (que supongo que las series habrán pasado factura) + estirar.

 

 

 

 

Para esta  semana, Marta nos manda los siguientes consejos nutricionales, es esta ocasión nos habla sobre los edulcorantes artificiales. CLICA AQUI para leerlos.